Kuliah dari rumah selama pandemi COVID-19 membuat banyak perubahan, salah satunya adalah perubahan cara belajar yang dilakukan secara online. Namun, jangan biarkan perubahan ini memberikan dampak negatif bagi tubuh. Yuk jaga postur tubuhmu saat kuliah online!
Pandemi COVID-19 telah mengubah gaya hidup masyarakat. Kini, seluruh aktivitas dilaksanakan secara online, termasuk kegiatan perkuliahan. Kegiatan yang dilakukan daring membuatmu tak perlu pergi ke luar rumah dan dapat mengefisiensi waktu. Namun, di samping dampak positif kuliah daring, ada pula beberapa dampak negatif yang tanpa sadar bisa melandamu. Contohnya, tingkat kepekaan mata menjadi menurun hingga postur tubuh berubah.
Untuk mencegah perubahan postur tubuh, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan di rumah. Berikut beberapa tips ampuh menjaga postur tubuh saat kuliah online yang telah ITEBA rangkum.
5 Tips Menjaga Postur Tubuh saat Kuliah Online
1. Gunakan kursi yang tepat
Sumber: Pexels.com
Selama kuliah online, tentunya waktumu lebih banyak dihabiskan untuk duduk. Cara terbaik menjaga postur tubuh saat kuliah dari rumah adalah dengan menggunakan kursi yang tepat. Pilihlah kursi yang bisa mendukung tubuhmu sejajar dengan meja yang digunakan. Usahakan menggunakan kursi dengan sandaran. Hal itu bertujuan melindungi punggungmu agar tidak mudah lelah.
2. Pastikan tinggi meja sejajar dengan kursi
Sumber: Pexels.com
Selain kursi, pastikan kamu juga menggunakan meja dengan ketinggian yang sesuai dengan tubuhmu. Hindari meja yang terlalu pendek dan usahakan tinggi meja sejajar dengan kursi. Hal itu dapat membantumu mencegah perubahan postur tubuh.
3. Pastikan layar komputer atau laptop ada di posisi yang tepat
Sumber: Pexels.com
Usahakan layar komputer atau laptop yang kamu gunakan untuk kuliah di rumah berada di posisi sejajar dengan mata. Hal ini akan membantumu mencegah penurunan kualitas mata dan menghindari punggung yang terlalu membungkuk atau tegang. Jadi, cara ini akan bermanfaat bagi kesehatan mata dan postur tubuh.
4. Luruskan kaki sesekali
Sumber: Pexels.com
Duduk di kursi terlalu lama akan membuat kaki menggantung dan menyebabkan punggung hingga kaki terasa pegal. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya kamu meluruskan kaki atau berdiri selama 20-30 menit dan melakukan aktivitas lain.
5. Lakukan peregangan tiap satu jam sekali
Sumber: Pexels.com
Duduk terlalu lama seringkali membuat beberapa bagian tubuh pegal. Hal itu bisa diatasi dengan melakukan peregangan tiap satu jam sekali. Peregangan tersebut bisa dilakukan dengan merentangkan tangan ke atas atau berkeliling ke sekitar rumah.
Itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga postur tubuh ketika kuliah online.
Kamu sedang mencari universitas untuk kuliah di tengah pandemi? Yuk, bergabung menjadi keluarga besar Institut Teknologi Batam (ITEBA).
Telah dibuka pendaftaran bagi mahasiswa baru tahun ajaran 2021/2022. Untuk informasi lengkapnya, kunjungi website ITEBA.
Tunggu apa lagi? Segera daftarkan dirimu di sini!
