Tak terasa aktivitas kuliah online sudah lebih dari setahun. Untuk mencegah rasa penat saat kuliah di rumah, kamu bisa berolahraga dengan beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan.
Pandemi yang menyebar dengan cepat berhasil mengubah dan menciptakan kebiasaan baru di tengah masyarakat. Hampir seluruh aktivitas dilakukan secara online, tak terkecuali dengan dunia perkuliahan. Sudah lebih dari satu tahun kegiatan belajar mengajar dilakukan secara daring. Hal itu tentu tak jarang membuat para mahasiswa bosan.
Jangan khawatir, ada beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan saat kuliah online. Salah satu kegiatan yang bisa kamu lakukan adalah dengan berolahraga. Selain dapat meregangkan tubuh dan melancarkan aliran darah, olahraga juga dapat membantumu meningkatkan imunitas di tengah pandemi. Berikut beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah.
Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah saat Kuliah Online
1. Yoga
Yoga adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan di mana dan kapan saja. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga cocok bagi kamu yang sedang berkuliah online. Yoga juga mampu meningkatkan aliran oksigen ke otak, mengurangi rasa cemas, dan dapat meredakan stres. Lakukanlah olahraga ini sekitar 15-30 menit rutin setiap hari. Kamu juga bisa mengiringinya dengan konsumsi buah dan sayur sehat, ya, Sobat Kampus.
2. High Intensity Interval Training (HIIT)
Jika kamu merasa berat badan bertambah setelah kuliah online, kamu bisa melakukan olahraga High Intensity Interval Training (HIIT). Olahraga ini dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Jumlah kalori yang terbakar selama latihan HIIT 30 menit setara dengan lari atau latihan angkat beban ke tempat gym. Para peneliti mengungkapkan bahwa HIIT dapat membakar 25-30% kalori lebih banyak daripada olahraga lainnya.
3. Senam Zumba
Olahraga ini cocok bagi kamu yang mulai merasakan pegal otot saat kuliah online. Zumba adalah olahraga yang baik untuk peregangan dan dapat melancarkan laju aliran darah. Untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa melihatnya melalui video-video senam zumba di YouTube. Kamu bisa melakukannya di tengah waktu luang, misalnya pagi hari sebelum kuliah daring dimulai atau sore hari setelah kamu menyelesaikan perkuliahan. Luangkanlah waktu 15-30 menit untuk melakukan olahraga ini.
4. Squat
Squat adalah olahraga sederhana yang tak memerlukan alat tambahan. Selain dapat membakar lemak, olahraga ini juga dapat membantu meregangkan punggungmu. Olahraga ini tentu cocok untuk para mahasiswa yang kini lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk saat berkuliah online di rumah.
5. Jumping Jack
Jumping jack adalah olahraga untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan aliran oksigen dalam otak. Gerakan ini terbilang mudah dan dapat kamu lakukan sendiri di rumah dengan tutorial di YouTube.
Itulah lima jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Tentunya iringi kegiatan olahraga dengan konsumsi buah dan sayuran sehat.
Bagi kamu yang sedang mencari perguruan tinggi terbaik dengan jurusan sains dan teknologi terbaik di Kota Batam, kamu bisa mendaftarkan dirimu tanpa harus ke luar rumah.
Institut Teknologi Batam (ITEBA) membuka pendaftaran mahasiswa baru gelombang ke-4 periode Juli dan Agustus, dan seluruh proses pendaftaran serta Tes Potensi Akademik dilakukan secara daring. Ada juga jalur beasiswa Akademik dan Non-Akademik bagi kamu yang berprestasi.
Yuk, kunjungi website ITEBA untuk informasi lebih lanjut dan lakukan pendaftaran di sini!
