Maraknya pemberitaan COVID-19 dapat meningkatkan rasa cemas dengan mudah. Namun kamu tak perlu panik, ada beberapa cara menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa.
Pandemi COVID-19 kian memburuk di Indonesia setelah datangnya berbagai varian baru, mulai dari varian alpha, delta, hingga beta. Penyebaran COVID-19 yang kian cepat akibat adanya varian-varian baru ini membuat jatuhnya banyak korban. Hal itu membuat pemberitaan COVID-19 marak di berbagai media, mulai dari media sosial hingga televisi.
Berdasarkan survei yang telah dilakukan media online Indonesia, yaitu Tirto.id, sekitar 64,3% dari 1.522 orang Indonesia cemas akibat berita dan informasi COVID-19 yang memburuk. Padahal, peningkatan rasa cemas dapat menurunkan imunitas tubuh manusia.
Berikut cara menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa agar tidak mudah stres dan cemas di tengah maraknya kasus COVID-19.
5 Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Mahasiswa di Tengah COVID-19
1. Sibukkan diri dengan aktivitas positif
Saat ini tengah diberlakukan PPKM (Perlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat) di Indonesia. Kondisi ini bisa kamu manfaatkan dengan menggali hobi dan aktivitas baru, seperti menggambar maupun kursus online. Carilah aktivitas yang menyenangkan bagi kamu sebagai cara menjaga kesehatan mental.
2. Batasi penggunaan media sosial jika memang benar-benar terganggu
Mengetahui update terbaru dari virus COVID-19 memang penting, namun kamu tak perlu melihatnya setiap saat. Pemberitaan yang ada di media sosial cenderung memberikan dampak yang besar terhadap psikis maupun mental. Karena itu, jika kamu merasa terganggu dengan pemberitaan media sosial, sebaiknya kamu membatasi penggunaannya.
3. Tetap berada di rumah dan menghindari kerumunan
Berada di rumah dalam waktu cukup lama memang membosankan dan tak jarang membuat stres. Namun, hal itu dapat membantu penurunan kasus COVID-19 di Indonesia. Di kondisi ini, kamu tak perlu khawatir karena kamu masih bisa bercengkrama dengan kerabat atau saudara melalui video call sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mental.
4. Stop membaca berita menyedihkan tentang COVID-19
Sedih dan stres dapat membuat imunitas turun. Untuk mencegah rasa sedih, kamu bisa mengontrol diri dengan berhenti membaca berita buruk dan menyedihkan tentang COVID-19. Kamu bisa memilih tontonan lain yang lebih menghibur atau lebih edukatif dan bermanfaat dalam pendidikanmu.
5. Mulailah mencari informasi positif tentang kasus COVID-19
Cerita perjuangan seseorang yang telah sembuh dari COVID-19 cenderung bisa menghilangkan rasa stres. Kamu bisa mencari informasi-informasi ini di YouTube maupun portal-portal kedokteran. Selain mencari informasi tersebut, kamu juga bisa mencari informasi pencegahan yang efektif untuk melawan varian baru virus COVID-19 ini.
Itulah lima cara menjaga kesehatan mental di tengah pandemi bagi mahasiswa. Tetap di rumah dan patuhi anjuran 5M (memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, menghindari kerumunan, dan mengurangi mobilitas), ya, Sobat Kampus.
Untuk kamu yang sedang mencari perguruan tinggi terbaik, Institut Teknologi Batam (ITEBA) sedang membuka pendaftaran mahasiswa baru dengan jalur skor UTBK hingga tanggal 24 Juli 2021. Penerimaan mahasiswa baru Gelombang 4 juga masih dibuka hingga 31 Agustus 2021.
Kunjungi website ITEBA untuk informasi lebih lanjut dan lakukan pendaftaran di sini!
